Online ou presencial? Escolha como cuidar da saúde no Dois Andares, do preparador da Seleção de Vôlei

Setembro de 2020 – Está comprovado que a prática de exercícios físicos traz benefícios muito além da estética, garantindo saúde física e mental. Como o Centro de Esporte, Cultura e Saúde Dois Andares tem o objetivo de levar mais qualidade de vida para seus alunos, não parou mesmo com a pandemia. A equipe do Centro se dividiu em aulas online para pequenos grupos, desde abril, além de produzir, por cinco meses, lives diárias abertas ao público. Nas  últimas semanas, com a flexibilização do isolamento social, também voltou o atendimento presencial, para oferecer mais opções para quem quer cuidar da saúde.

Desde agosto a sede do Centro tem funcionado 6h por dia, das 9h às 15h, com pilates e aulas de condicionamento funcional sob agendamento prévio, sempre seguindo rigorosos cuidados de higienização. Para outubro, a novidade é que o Centro vai poder realizar mais agendamentos, pois terá 8h diárias de atendimento presencial, das 7h às 15h, para melhor atender àqueles alunos que desejam voltar a frequentar a academia.

“Nossa preocupação com a saúde de todos é muito séria, então criamos um protocolo rígido de biossegurança para que alunos e professores se sintam seguros nas aulas presenciais. Além de higienização constante do local e dos materiais, nós checamos a temperatura corporal de todos que chegam, mantemos o ambiente muito bem ventilado,  e professores e alunos trocam de calçado na entrada e trazem sua própria garrafa d’água”, conta José Elias de Proença, idealizador do Centro Dois Andares e preparador físico da Seleção Brasileira Feminina de vôlei, junto com Ana Moser.

Presencial ou online: você escolhe o que funciona melhor na sua rotina
A nutricionista Priscilla Primi Hardt é aluna Dois Andares há quatro anos e optou por voltar às aulas presenciais. “São muitos diferenciais: aulas diferentes a cada dia, cuidado e atenção dos professores, turmas super reduzidas e agora, na volta às atividades presenciais, rígidos protocolos de higiene e segurança”, conta a aluna de funcional.

“Cheguei a fazer as aulas online por cerca de três meses, mas não conseguia conciliar as aulas com marido e filhos em casa 24 horas. Sempre havia algo que me distraía, reunião ou alguém me chamando. Quando a aula é presencial, saímos de casa e não tem ninguém que atrapalhe esse momento”, avalia Priscilla.

Por outro lado, há quem prefira seguir se exercitando de casa, como é o caso de Andrea Francklin Lomardo. Frequentadora do Dois Andares desde 2016, a professora de Educação Física diz que desde abril segue fazendo duas aulas semanais de funcional, regularmente. “É mais fácil para mim porque assim consigo conciliar com os meus horários de trabalho, horários da casa. Me ajuda bastante. Como estou muito bem adaptada às aulas online, pretendo continuar enquanto tiver”, afirma Andrea.

As aulas online são oferecidas em duas modalidades: condicionamento funcional e Pilates. São cerca de 50 minutos de atividades, adequadas a cada semana, com um professor do Centro e com, no máximo, três alunos por aula.

“A qualidade dos professores e a atenção que eles dão aos alunos são muito especiais. É um respeito muito grande”, completa Andrea.

O Centro Dois Andares foi idealizado pela medalhista olímpica Ana Moser e pelo preparador físico da Seleção Brasileira Feminina de vôlei, José Elias de Proença. Os exercícios aplicados na Metodologia Dois Andares resultam em fortalecimento muscular e reorganização postural, evitando, assim, dores relacionadas ao desequilíbrio postural, como as dores lombares, as mais comuns entre os brasileiros.

Instagram: @dois.andares
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Dois Andares e IEE – O Dois Andares é uma iniciativa que nasceu do Instituto Esporte & Educação (IEE), criado em 2001 e presidido por Ana Moser. Em 18 anos, o IEE já atendeu a 6 milhões de crianças e jovens e capacitou mais de 45 mil professores e educadores em todo o Brasil.

A metodologia do IEE é baseada nos princípios do esporte educacional: inclusão de todos, construção coletiva, respeito à diversidade, educação integral, rumo à autonomia, e objetiva o desenvolvimento de competências nos jovens. Além das esportivas, as atividades realizadas são nas esferas da cultura, saúde, cidadania, protagonismo juvenil e ação comunitária.

O IEE participa da gestão de centros da comunidade em vários locais do Brasil, projeto pioneiro no país, com milhares de participantes e educadores formados pela metodologia que compreende o esporte como ferramenta para o desenvolvimento do processo educativo e para criar a cultura da prática motora.

Os conteúdos são compartilhados em cursos, aulas abertas, palestras e vivências para profissionais de Educação Física e da área de saúde como um todo.

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Treino online: Centro Dois Andares garante olhar atento de professores e turmas reduzidas

Julho de 2020 – Os exercícios em casa se tornaram uma verdadeira necessidade com a pandemia de COVID-19. Para se adaptar à nova realidade e continuar a ajudar as pessoas a cuidarem da saúde física e mental, o Centro de Esporte, Cultura e Saúde Dois Andares criou um formato de aulas online, com número reduzido de alunos e acompanhamento total de profissionais especializados, para evitar qualquer lesão na prática de exercícios. A iniciativa deu tão certo que vai seguir pelos próximos meses.

Como conteúdo extra, lives de diferentes modalidades são transmitidas no Instagram do Centro de segunda a sexta-feira, desde março. O Centro Dois Andares foi idealizado pela medalhista olímpica Ana Moser e pelo preparador físico da Seleção Brasileira Feminina de vôlei, José Elias de Proença.

As aulas online são oferecidas em três modalidades: Condicionamento Funcional, Personal e Pilates. São cerca de 50 minutos de atividades, com acompanhamento atento de um professor do Centro e  número reduzido de alunos.

“Trabalhar de casa faz com que as pessoas deixem de fazer os movimentos do dia a dia, há muita limitação. Utilizando a nossa metodologia montamos uma programação para cada dia trabalhar uma parte do corpo, tipos de movimento, de posições e a postura”, explica José Elias de Proença, que também é mestre em Educação Física e Doutor em Psicologia Escolar e do Desenvolvimento Humano, ambos os títulos pela Universidade de São Paulo.

 


“Me sinto muito mais disposta nessa quarentena”
Os alunos que aderiram às modalidades online aprovam o novo formato. Designer de joias e aluna do Centro desde 2018, Renata Bianchini conta que tem feitos três aulas por semana, além de Pilates. ” O que gosto muito das aulas online é que nunca tem uma aula igual à outra e eu consigo trabalhar cardio e força de uma maneira muito diferente do que eu fiz a vida inteira em academia. Desde que comecei, me sinto muito mais disposta nessa quarentena “, conta.

Para a hora dos treinos, Renata tem uma companhia  mais do que especial: sua mãe, Maria Mônica Nico Bianchini. As duas fazem as aulas online juntas e são grandes incentivadoras uma da outra. “É extremamente delicioso, pois, além de estarmos juntas, me dá estímulo. Essas aulas na quarentena foram um crescer diário. É muito animador, além de me sentir muito bem depois das práticas”, fala Maria Mônica.

“Os diferenciais do Dois Andares são o método, os profissionais e a atenção que os alunos têm dos professores. Quando não faço aula, sinto que falta algo no meu dia. Recomendo muito o Centro! Para mim, foi mágico, me fez voltar a gostar de fazer exercícios”, completa Renata.

Renata e Monica Bianchini

 

 

“Fique em Casa com Dois Andares” – O projeto é realizado desde março e oferece lives diárias de temas variados, como Funcional, Pilates e Ritmos e Yoga, por exemplo, de segunda a sexta-feira. A programação e os exercícios são elaborados pela equipe do Centro e coordenados e aprovados por José Elias de Proença. Todo o conteúdo também fica salvo no Instagram e Youtube.

O preparador físico da Seleção Brasileira de Vôlei alerta que é importante ter bastante cuidado ao escolher quais exercícios e atividades fazer nesse momento de pandemia. “Procure seguir profissionais sérios e especializados. Por isso, nós, do Centro Dois Andares, quisemos disponibilizar nosso conhecimento para ninguém ficar parado”, fala.

Os exercícios aplicados na Metodologia Dois Andares resultam em fortalecimento muscular e reorganização postural, evitando, assim, dores relacionadas ao desequilíbrio postural, como as dores lombares, as mais comuns entre os brasileiros.

Fique em casa com Dois Andares
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Dois Andares e IEE – O Dois Andares é uma iniciativa que nasceu do Instituto Esporte & Educação (IEE), criado em 2001 e presidido por Ana Moser. Em 18 anos, o IEE já atendeu a 6 milhões de crianças e jovens e capacitou mais de 45 mil professores e educadores em todo o Brasil.

A metodologia do IEE é baseada nos princípios do esporte educacional: inclusão de todos, construção coletiva, respeito à diversidade, educação integral, rumo à autonomia, e objetiva o desenvolvimento de competências nos jovens. Além das esportivas, as atividades realizadas são nas esferas da cultura, saúde, cidadania, protagonismo juvenil e ação comunitária.

O IEE participa da gestão de centros da comunidade em vários locais do Brasil, projeto pioneiro no país, com milhares de participantes e educadores formados pela metodologia que compreende o esporte como ferramenta para o desenvolvimento do processo educativo e para criar a cultura da prática motora.

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Quarentena: preparador da Seleção de vôlei cria programa online para cuidar da saúde

Março de 2020 – Em tempos de isolamento social devido à pandemia de COVID-19, uma nova necessidade passou a fazer parte do dia a dia dos brasileiros: exercícios em casa. Para cuidar da saúde física e mental, é importante se movimentar e não deixar o corpo parado durante a quarentena. E é por isso que o Centro de Esporte, Cultura e Saúde Dois Andares, idealizado pela medalhista olímpica Ana Moser e pelo preparador físico da Seleção Brasileira Feminina de vôlei, José Elias de Proença, irá disponibilizar nas suas redes sociais uma série de treinos e rotinas para serem feitos no conforto do lar.

O programa se chama “Fique em Casa com Dois Andares” e trará cinco vídeos por semana, de segunda a sexta-feira, elaborados pela equipe do Centro e coordenados e aprovados por José Elias de Proença, que também é mestre em Educação Física e Doutor em Psicologia Escolar e do Desenvolvimento Humano, ambos os títulos pela Universidade de São Paulo.

“Para montar as aulas, pensamos em questões como ‘que movimentações práticas posso fazer em casa? O que seria moderado e saudável? Como fazer isso diariamente?’. Com o suporte da metodologia Dois Andares, fundamentamos nas práticas corporais, com foco nos sistemas musculoesqueléticos, cardiorrespiratório e neuromuscular. Agora, não é mais se exercitar para fins estéticos, mas para mantermos a função desses sistemas com resultados para a nossa saúde”, explica José Elias.

Ao longo da semana, os vídeos serão divididos em três temáticas:
– exercícios para cuidar da postura de quem está trabalhando em casa: com elementos da ginástica laboral, pensando em como evitar e melhorar dores nas costas durante o home office;
– mini aulas de funcional: com até 10 minutos e usando o que você já tem em casa, a cada dia vai trabalhar e estimular importantes partes do corpo;
– exercícios do próprio José Elias: o preparador físico irá apresentar exercícios simples e fundamentais para manter o corpo ativo e o condicionamento físico, mesmo em casa.

Segundo o preparador físico, cada rotina apresentada por ser realizada mais do que uma vez ao longo do dia. “É importante ter bastante cuidado ao escolher quais os exercícios e as atividades fazer nesse momento, procurando seguir profissionais sérios e especializados. Por isso, nós, do Centro Dois Andares, quisemos disponibilizar nosso conhecimento para ninguém ficar parado”, fala a medalhista olímpica Ana Moser.

Os exercícios aplicados na Metodologia Dois Andares resultam em fortalecimento muscular e reorganização postural, evitando, assim, dores relacionadas ao desequilíbrio postural, como as dores lombares, as mais comuns entre os brasileiros.


Fique em casa com Dois Andares
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Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=mdikbmRcGRg 

Atenção: os vídeos do programa estão liberados para serem compartilhados. Quem precisar do arquivo do vídeo pode solicitar por e-mail, redacao@zdl.com.br. Apenas dê o crédito para o Centro Dois Andares.

Dois Andares e IEE – O Dois Andares é uma iniciativa que nasceu do Instituto Esporte & Educação (IEE), criado em 2001 e presidido por Ana Moser. Em 18 anos, o IEE já atendeu a 6 milhões de crianças e jovens e capacitou mais de 45 mil professores e educadores em todo o Brasil.

A metodologia do IEE é baseada nos princípios do esporte educacional: inclusão de todos, construção coletiva, respeito à diversidade, educação integral, rumo à autonomia, e objetiva o desenvolvimento de competências nos jovens. Além das esportivas, as atividades realizadas são nas esferas da cultura, saúde, cidadania, protagonismo juvenil e ação comunitária.

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Exercícios no verão: mais do que água, estação pede atenção com respiração e postura

Janeiro de 2020 – Dias mais bonitos e longos, temperaturas mais altas e aquele entusiasmo de início de ano. Tudo isso contribui para a ideia de que, no verão, as pessoas praticam mais esportes. Seja ao ar livre ou mesmo dentro de academias, no entanto, a estação mais quente do ano exige alguns cuidados específicos.

Algumas medidas já são conhecidas, como beber mais água, usar roupas mais frescas e ingerir comidas mais leves. Porém, o cuidado deve ir além disso, passando por uma maior consciência corporal, que considere aspectos importantes como postura e respiração.

O verão, normalmente, nos leva a um clima de relaxamento: seja na praia ou à beira da piscina, a tendência é ficarmos sentados ou até deitados por mais tempo. Por isso, é preciso ter uma atenção nesses movimentos. “Não posso simplesmente me sentar ou deitar e me abandonar”, explica José Elias de Proença, idealizador do Centro de Esporte, Cultura e Saúde Dois Andares e preparador físico da Seleção Brasileira de vôlei feminino.

“Cada estação tem suas características, que pedem uma atenção mental nossa, que é importante e chamada de consciência de corpo. Perceba a sua respiração, a sua postura”, aconselha José Elias.

No Centro de Esporte, Cultura e Saúde Dois Andares, os alunos aprendem a ter essa consciência e a ter uma prática mais consciente em seus movimentos diários.

Quais exercícios fazer no verão?
Embora não haja uma atividade ideal para o verão, algumas são mais indicadas. “Não é época de atividade intensa. É um período de atividade com moderada e baixa intensidade. No Dois Andares priorizamos essas atividades – aeróbia, alongamentos e atividades de força sem muita carga e de resistência muscular de baixa intensidade“, conta José Elias.

No Centro são oferecidas modalidades diversas, sempre utilizando a metodologia diferenciada criada por José Elias, que é Mestre em Educação Física e Doutor em Psicologia Escolar e do Desenvolvimento Humano, ambos os títulos pela Universidade de São Paulo. Corrida, caminhada, pilates, condicionamento funcional e personal funcional: todos são pensados para que os alunos tenham essa maior consciência do corpo e da sua importância, sem sobrecarregar o corpo em qualquer aspecto.

O propósito do Dois Andares não é propagar a ideia de “projeto verão”, mas buscar o bem-estar, lutar contra o sedentarismo e aumentar a consciência do próprio corpo, o ano inteiro. “Temos que estar consciente das ações diárias. Queremos provocar essa mudança nas pessoas, uma educação ciente das partes do corpo. A nossa preocupação é oferecer uma proposta crescente de exigências motoras para o desenvolvimento do aluno, trazendo benefícios para o dia a dia e em todas as estações do ano”, afirma.

“O que a gente quer passar é para que a pessoa se conecte, sinta o próprio corpo, e, claro, trabalhe durante as quatro estações. Assim, ficará bem em cada uma delas”, completa.

Dois Andares e IEE – O Dois Andares é mais uma iniciativa que nasceu do Instituto Esporte & Educação (IEE), criado em 2001 e presidido por Ana Moser. Em 18 anos, o IEE já atendeu a 6 milhões de crianças e jovens e capacitou mais de 45 mil professores e educadores em todo o Brasil.

A metodologia do IEE é baseada nos princípios do esporte educacional: inclusão de todos, construção coletiva, respeito à diversidade, educação integral, rumo à autonomia, e objetiva o desenvolvimento de competências nos jovens. Além das esportivas, as atividades realizadas são nas esferas da cultura, saúde, cidadania, protagonismo juvenil e ação comunitária.

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Dois Andares lança planos especiais nesta Black Friday

São Paulo (SP) – O Centro de Esporte, Cultura e Saúde Dois Andares, no Morumbi, está realizando uma ação especial para a Black Friday deste ano. A partir da próxima segunda-feira (25), quem aderir ao combo Pilates + Funcional ganha descontos imperdíveis. O centro foi idealizado pela medalhista olímpica Ana Moser e o preparador físico da Seleção Brasileira de vôlei, José Elias de Proença.

A ação é válida para atuais, novos e ex-alunos que fecharem, entre os dias 25 e 29 de novembro, o combo de pilates (uma vez na semana) + aulas de funcional (também uma vez por semana) nos planos semestral ou trimestral. Os valores especiais de Black Friday são R$ 420/mês no plano semestral e R$ 440/mês no plano trimestral.

Para mais informações sobre a promoção, entre em contato com as nossas consultoras pelo telefone (11) 3755-0605 ou pelo Whatsapp (11) 98831-8066.

Dois Andares e IEE – O Dois Andares é mais uma iniciativa que nasceu do Instituto Esporte & Educação (IEE), criado em 2001 e presidido por Ana Moser. Em 18 anos, o IEE já atendeu a 6 milhões de crianças e jovens e capacitou mais de 45 mil professores e educadores em todo o Brasil.

A metodologia do IEE é baseada nos princípios do esporte educacional: inclusão de todos, construção coletiva, respeito à diversidade, educação integral, rumo à autonomia, e objetiva o desenvolvimento de competências nos jovens. Além das esportivas, as atividades realizadas são nas esferas da cultura, saúde, cidadania, protagonismo juvenil e ação comunitária.

O IEE participa da gestão de centros da comunidade em vários locais do Brasil, projeto pioneiro no país, com milhares de participantes e educadores formados pela metodologia que compreende o esporte como ferramenta para o desenvolvimento do processo educativo e para criar a cultura da prática motora.

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Dois Andares promove Semana Especial da Saúde com palestra e atividades especiais

São Paulo (SP) – O Centro de Esporte, Cultura e Saúde Dois Andares, no Morumbi, realiza, de segunda (21) a sexta-feira (25), a Semana Especial da Saúde. O centro foi idealizado pela medalhista olímpica Ana Moser e o preparador físico da Seleção Brasileira de vôlei, José Elias de Proença.

Ao longo de toda a semana, serão realizadas diversas atividades especiais para promover a atenção para o cuidado com a saúde em geral dos alunos, ex e futuros alunos, além de convidados.

Na programação, palestra com José Elias de Proença sobre a importância da atividade física, avaliação do IMC, aulas especiais, aferimento da pressão arterial e glicemia, entre outras atividades. Confira e participe!

Semana Especial da Saúde
Participação Droga Raia com aferimento da Pressão Arterial e Glicêmia
Data: 22/10 (terça-feira)
Horário: a partir das 10 horas

Palestra com José Elias de Proença
Data: 23/10 (quarta-feira)
Horário: 18 horas
Tema: Saúde: A Importância da Atividade Física
Serão 30 vagas e as inscrições devem ser feitas no link https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfTwJvB-FA8wqyxcQy03BXndb4twx4wAnaKbt4TNjOWjZpK6Q/viewform?fbclid=IwAR1HEuX2Obv2z63k8dqQyJkdYvGOMrw_GNqT3sr_K9HZQ_zV1Xcow3rvi6o

Aulas especiais e Avaliação Física
Data: De 21 a 25/10
Realização de uma avaliação rápida do IMC e índice cintura quadril para incentivo ao agendamento da avaliação física completa. Aulas especiais que proporcionem uma experiência motivante de incentivo a prática regular de atividade física.

Dois Andares e IEE –  O Dois Andares é mais uma iniciativa que nasceu do Instituto Esporte & Educação (IEE), criado e presidido por Ana Moser, que, em 15 anos, já levou o esporte para mais de 3,1 milhões de crianças e capacitou mais de 40 mil professores e estagiários em todo o país.

A metodologia do IEE é baseada nos princípios do esporte educacional: inclusão de todos, construção coletiva, respeito à diversidade, educação integral, rumo à autonomia, e objetiva o desenvolvimento de competências nos jovens. Além das esportivas, as atividades realizadas são nas esferas da cultura, saúde, cidadania, protagonismo juvenil e ação comunitária.

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Dois Andares tem novidade em setembro: turmas de corrida para todos os níveis

São Paulo (SP) – O Centro de Esporte, Cultura e Saúde Dois Andares, no Morumbi, idealizado pela medalhista olímpica Ana Moser e o preparador físico da Seleção Brasileira de vôlei, José Elias de Proença, tem novidades para setembro. A partir desse mês, o Centro contará com novas turmas de corrida, garantindo mais saúde e oferecendo uma prática saudável e maior qualidade de vida para seus alunos.

As aulas de corrida serão realizadas nas terça e quintas-feiras, às 19h, e estão abertas para todos os níveis de corredores, com os diferenciais do método Dois Andares: fortalecimento corporal e base de movimentos para uma corrida saudável; melhora da técnica de corrida para um desempenho ótimo; aulas coletivas, porém pensadas de forma individual a partir de uma avaliação criteriosa de necessidades; organização do volume de treino para prevenção de lesões e assessoria para diferentes objetivos.

“As aulas de corrida da Dois Andares seguem os princípios de cinco pilares do nosso método, com foco no cardiorrespiratório e metabólico. Mas respeitamos toda uma biomecânica. Porque a corrida só pela corrida também gera disfunções e pode gerar uma sobrecarga em algum ponto do corpo. Por isso, as aulas de corrida Dois Andares são nessa metodologia, onde se busca qualidade e orientação”, explica José Elias de Proença, preparador físico da Seleção Brasileira de vôlei.

As inscrições para as turmas de corrida Dois Andares já estão abertas e podem ser feitas na recepção ou pelo Whatsapp (11) 98831-8066.

Desconto – Também nesse mês, as aulas da tarde de Condicionamento Funcional estão com uma promoção. Nos horários das 14h, 15h e 16h, os alunos que fizerem matrícula, rematrícula ou renovação terão 40% de desconto na mensalidade. A promoção é apenas para o mês de setembro.

Para mais informações e matrícula, entre em contato com a recepção pelo telefone (11) 3755-0605 ou Whatsapp (11) 98831-8066.

Dois Andares e IEE –  O Dois Andares é mais uma iniciativa que nasceu do Instituto Esporte & Educação (IEE), criado e presidido por Ana Moser. A metodologia do IEE é baseada nos princípios do esporte educacional: inclusão de todos, construção coletiva, respeito à diversidade, educação integral, rumo à autonomia, e objetiva o desenvolvimento de competências nos jovens. Além das esportivas, as atividades realizadas são nas esferas da cultura, saúde, cidadania, protagonismo juvenil e ação comunitária.

O IEE participa da gestão de centros da comunidade em vários locais do Brasil, projeto pioneiro no país, com milhares de participantes e educadores formados pela metodologia que compreende o esporte como ferramenta para o desenvolvimento do processo educativo e para criar a cultura da prática motora.

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Sobre o Instituto Esporte & Educação – O Instituto Esporte & Educação (IEE) foi criado em 2001, já atendeu a 3,1 milhões de crianças e jovens em todo o Brasil e contribuiu para a formação de mais de 50 mil professores e educadores.

Dentre os parceiros do IEE estão Itaú, Rede, Petrobras, NIKE, Nestlé, EDP, Instituto EDP, Banco Votorantim, Bayer, CMPC, Ultra, ALCOA,  Anhanguera, Pitágoras, Aché, Isa CTEEP, IBM, Mercado Livre, Verde Asset Management, Novelis, Roche, WestRock, Grupo CCR, Bank Of America, Grupo GTM, Correcta, Trench Rossi e Watanabe Advogados, Yamana Gold, LIVELO, AES Tietê, Bloomberg, Mentos e Portocred Financeira.

Saiba mais sobre o IEE: http://goo.gl/ePnnai
Site: www.esporteeducacao.org.br/
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Oposta Tandara recupera-se de lesão em sessões no Centro Dois Andares

São Paulo (SP) – O Centro de Esporte, Lazer e Cultura Dois Andares foi o local escolhido pela oposta Tandara para se recuperar da contusão que a tirou da fase final da Liga das Nações com a Seleção Brasileira, em Nanquim, na China. Contando com o acompanhamento pessoal do preparador físico da Seleção, José Elias Proença, a jogadora prepara-se para voltar aos trabalhos com bola com a metodologia exclusiva do Centro, que foi criado e idealizado pelo próprio José Elias e a medalhista olímpica Ana Moser e está localizado no Morumbi, em São Paulo.

Tandara sentiu um desconforto abdominal durante um treino no Centro de Desenvolvimento de Voleibol (CDV), em Saquarema (RJ), e, depois de passar por exames, foi detectada uma contratura no músculo abdominal profundo.

O trabalho desenvolvido visando a recuperação da atleta é personalizado. “Ela está fazendo exercícios específicos para recuperar essa lesão no abdômen. Como é músculo profundo e ele participa da respiração, trabalhamos primeiros movimentos respiratórios. Depois veio a segunda etapa, com o músculo mais superficial do abdômen, com o enrolamento e a extensão da coluna”, explica José Elias.

Com sessões diárias, a oposta vem respondendo muito bem ao tratamento. “Durante a semana a gente trabalhou na respiração, enrolamento e endireitamento e começamos com os movimentos rotacionais para na semana que vem ela voltar para as ações esportivas”.

“Tudo isso é um trabalho protocolar que a gente faz no Dois Andares, em função das disfunções musculares ou de alguma lesão que aparece no esporte ou no dia a dia. E a Tandara está passando por esse processo com excelentes resultados”, avalia o preparador físico.

Ainda de acordo com ele, mesmo com o retorno positivo, não se pode garantir que a jogadora reiniciará os treinamentos com bola na próxima semana. “Sim, é o próximo passo desse nosso planejamento, dessa evolução. Ela voltará progressivamente”.

O Centro Dois Andares foi idealizado pela medalhista olímpica Ana Moser ao lado do preparador físico da Seleção Brasileira de vôlei, José Elias de Proença. O centro é uma iniciativa que nasceu do Instituto Esporte & Educação (IEE), presidido por Ana Moser, que leva o esporte educacional para comunidades carentes e já atendeu mais de 3,1 milhões de crianças e capacitou mais de 45 mil professores pelo país.


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Dois Andares, de Ana Moser, volta a oferecer ginástica laboral em empresas

A ginástica laboral voltou a fazer parte da programação do Centro de Esporte, Lazer e Cultura Dois Andares, localizado no Morumbi, em São Paulo. Desde o mês de maio, duas vezes por semana, a empresa Trousseau recebe a equipe do Centro e sua metodologia exclusiva, criada pelo preparador físico da Seleção Brasileira José Elias de Proença. O objetivo é dar estímulos para organizar e conscientizar o corpo no ambiente de trabalho.

Na primeira sessão, realizada na primeira quinzena de maio, as professoras fizeram um exercício de liberação miofascial para relaxar os pés, por conta da tensão causada pelo uso de sapato no ambiente de trabalho, utilizando uma bolinha de tênis. Também foram feitos trabalhos de organização de quadril, com a ludicidade de imaginar o movimento de um relógio, e, por fim, foi feita a organização dos ombros.

Entre os participantes da laboral está Ana Oliveira, que contou que sentiu uma diferença na postura após a atividade realizada. Segundo ela, antes estava “jogada na cadeira” e, depois, passou a se sentir mais relaxada, até mesmo na região lombar e nos punhos.

Já Pablo del Valle, da equipe de T.I., possui tendinite há cerca de 15 anos. Ele contou que utiliza uma tala de imobilização do punho, que ajuda a amenizar sua dor. “Também faço natação e musculação, ajuda bastante”, comentou.

Claudinéia Sudré, do setor administrativo, também enfatizou a importância de praticar atividade física para evitar dores. Com uma lesão antiga no ombro, ela evita alguns movimentos específicos. “Quando vêm com esses exercícios de erguer o braço, eu tenho vontade de chorar”, lebrou ela, “mas faço musculação e hidroginástica. A fisioterapeuta disse que tem que fazer fortalecimento”, acrescentou.

A ginástica laboral nas empresas traz inúmeros benefícios aos funcionários como melhora da postura, alívio do stress, melhoria da concentração e também estimula a prática de atividade física regular.

Para a empresa, a laboral resulta em diminuição dos índices de acidentes de trabalho e de ausências, contribui para o trabalho em equipe e no reconhecimento da empresa que investe na qualidade de vida de seus funcionários.

O Dois Andares foi idealizado pela medalhista olímpica Ana Moser ao lado do preparador físico da Seleção Brasileira de vôlei, José Elias de Proença. O centro é uma iniciativa que nasceu do Instituto Esporte & Educação (IEE), presidido por Ana Moser, que leva o esporte educacional para comunidades carentes e já atendeu mais de 3,1 milhões de crianças e capacitou mais de 45 mil professores pelo país.

Mais informações:
Site: www.doisandares.com.br
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ZDL – Paula Otero – MTb 17268/MG
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Dois Andares, de Ana Moser e José Elias de Proença, tem programação movimentada neste mês

São Paulo (SP) – O Centro de Esporte, Cultura e Saúde Dois Andares, no Morumbi, idealizado pela medalhista olímpica Ana Moser e o preparador físico da Seleção Brasileira de vôlei, José Elias de Proença, tem uma programação movimentada para o mês de março, garantindo mais saúde e oferecendo uma prática saudável e maior qualidade de vida.

Dando sequência à novidade de fevereiro, neste mês a opção de Personal Funcional está a todo vapor. Ele tem o mesmo conceito do Condicionamento Funcional do Dois Andares, com uma metodologia exclusiva, mas ainda mais adaptado às necessidades de cada aluno. O conjunto de exercícios trabalha diferentes capacidades físicas relacionadas à especificidade da vida diária. Para mais informações sobre esse novo serviço do Centro, entre em contato pelo (11) 3755-0605.

Além disso, o Dois Andares irá realizar ações com algumas de suas empresas parceiras. Na See Saw e na Costume, uma urna Dois Andares será depositada durante todo o mês e, no final, será sorteado um pacote de 15 dias de aula de condicionamento funcional para os clientes. Ainda na See Saw, no dia 29, haverá uma aula-degustação de ginástica laboral.

No dia 14, a Tenda Saúde do Dois Andares estará na Leveza da Flor. A ação tem como objetivo incentivar as pessoas a refletirem sobre a qualidade de vida e acrescentarem uma atividade física para auxiliar nas atividades do dia a dia. A tenda oferecerá os procedimentos de Estrela de Nahas (questionário que fala quais áreas da vida estão sendo mais ou menos utilizadas para tentar um equilíbrio), Análise Postural (através do simetrógrafo, será analisada a postura, considerando as atividades no trabalho e em casa), Índice Cintura (será avaliada a relação cintura/quadril e verificada a presença de gordura na região abdominal).

Dois Andares e IEE – O Dois Andares é mais uma iniciativa que nasceu do Instituto Esporte & Educação (IEE), criado e presidido por Ana Moser, que, em 15 anos, já levou o esporte para mais de 3,1 milhões de crianças e capacitou mais de 40 mil professores e estagiários em todo o país.

A metodologia do IEE é baseada nos princípios do esporte educacional: inclusão de todos, construção coletiva, respeito à diversidade, educação integral, rumo à autonomia, e objetiva o desenvolvimento de competências nos jovens. Além das esportivas, as atividades realizadas são nas esferas da cultura, saúde, cidadania, protagonismo juvenil e ação comunitária.

O IEE participa da gestão de centros da comunidade em vários locais do Brasil, projeto pioneiro no país, com milhares de participantes e educadores formados pela metodologia que compreende o esporte como ferramenta para o desenvolvimento do processo educativo e para criar a cultura da prática motora.

Os conteúdos são compartilhados em cursos, aulas abertas, palestras e vivências para profissionais de Educação Física e da área de saúde como um todo.

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